Kesehatan Mental

Coping Sebagai Salah Satu Cara Mengurangi Stress

Coping Sebagai Salah Satu Cara Mengurangi Stress

Coping Sebagai Salah Satu Cara Mengurangi Stress adalah artikel lanjutan dari artikel sebelumnya tentang pengertian stress. Coping Sebagai Salah Satu Cara Mengurangi Stress diharapkan bisa memberikan sedikit pemahaman treatment seperti apa yang bisa mengurangi stress.

Strategi coping menunjuk pada berbagai upaya, baik mental maupun perilaku,  untuk menguasai, mentoleransi, mengurangi, atau minimalisasikan suatu situasi atau kejadian yang penuh tekanan. Dengan perkataan lain  strategi coping merupakan suatu proses dimana individu berusaha untuk menanggani dan menguasai  situasi stres yang menekan akibat dari masalah yang sedang dihadapinya dengan cara melakukan perubahan kognitif maupun perilaku  guna memperoleh rasa aman dalam dirinya.

Coping Sebagai Salah Satu Cara Mengurangi Stress

 

Para ahli menggolongkan dua strategi coping yang biasanya digunakan oleh individu, yaitu: problem-solving focused coping, dimana individu secara aktif mencari penyelesaian dari masalah untuk menghilangkan kondisi atau situasi yang menimbulkan stres; dan emotion-focused coping, dimana individu melibatkan usaha-usaha untuk mengatur emosinya dalam rangka menyesuaikan diri dengan dampak yang akan ditimbulkan oleh suatu kondisi atau situasi yang penuh tekanan.  Hasil penelitian membuktikan bahwa individu menggunakan kedua cara tersebut untuk mengatasi berbagai masalah yang menekan dalam berbagai ruang lingkup kehidupan sehari-hari. Faktor yang menentukan strategi mana yang paling banyak atau sering digunakan sangat tergantung pada kepribadian seseorang dan sejauhmana tingkat stres dari suatu kondisi atau masalah yang dialaminya. Contoh: seseorang cenderung menggunakan problem-solving focused coping dalam menghadapai masalah-masalah yang menurutnya bisa dikontrol seperti masalah yang berhubungan dengan sekolah atau pekerjaan; sebaliknya ia akan cenderung menggunakan strategi emotion-focused coping ketika dihadapkan pada masalah-masalah yang menurutnya sulit dikontrol seperti masalah-masalah yang berhubungan dengan penyakit yang tergolong berat seperti kanker atau Aids.

Hampir senada dengan penggolongan jenis coping seperti dikemukakan di atas, dalam literatur tentang coping juga dikenal dua strategi coping ,yaitu  active & avoidant coping strategi (Lazarus mengkategorikan menjadi Direct Action & Palliative). Active coping merupakan strategi yang dirancang untuk mengubah cara pandang individu terhadap sumber stres, sementara avoidant coping merupakan strategi yang dilakukan individu untuk menjauhkan diri dari sumber stres dengan cara melakukan suatu aktivitas atau menarik diri dari suatu kegiatan atau situasi yang berpotensi menimbulkan stress.   Apa yang dilakukan individu pada avoidant coping strategi sebenarnya merupakan suatu bentuk mekanisme pertahanan diri yang  sebenarnya dapat menimbulkan dampak negatif bagi individu karena cepat atau lambat permasalahan yang ada haruslah diselesaikan oleh yang bersangkutan. Permasalahan akan semakin menjadi lebih rumit jika mekanisme pertahanan diri tersebut justru menuntut kebutuhan energi dan menambah kepekaan terhadap ancaman.

Berdasarkan pengertian coping diatas, tahajud dapat digolongkan sebagai emotion-focused coping, karena dengan tahajud dijadikan usaha untuk mengatur emosinya dalam rangka menyesuaikan diri dengan dampak yang akan ditimbulkan oleh suatu kondisi atau situasi yang penuh tekanan (stress). Tapi, tahajud juga dapat digolongkan sebagai problem-solving focused coping, apabila dalam tahajud tersebut individu mencari atau memikirkan penyelesaian dari masalah untuk menghilangkan kondisi atau situasi yang menimbulkan stres.

Coping Sebagai Salah Satu Cara Mengurangi Stress menjadi dasar untuk artikel selanjutnya tentang salah satu strategi coping untuk mengurangi stress, coping ini juga bisa dimasukan ke dalam salah satu treatment yang termasuk dalam layanan resposif atau dalam bentuk pencegahan dengan memberikan skill tertentu di  Struktur Program BK Perkembangan: Layanan Dasar.